Эффект Розенталя: простой способ улучшить качество жизни
Психологический инструмент, который позволяет улучшать качество жизни за счет самовнушения — один из удивительных феноменов человеческой природы. Он назван в честь психолога который его открыл Роберта Розенталя. Также называется «эффект Пигмалиона».
Суть феномена: наши ожидания могут существенно повлиять на исход наших начинаний. Это может показаться избитым. Но результативность феномена доказана научно. Разберем на примере.
В 1963 году Розенталь провел исследование на двух группах студентов. Их задача была обучить крыс проходить через лабиринт. Суть эксперимента была не в крысах — подопытными были сами студенты.
Одной группе была поставлена установка, что их группа крыс настоящие умницы, способные к обучению и талантливые, а вот второй группе, что их крысы туповаты и слабо предрасположены к обучению. По итогам результатов группа, кто считал своих крыс гениальными показала результаты в два раза лучше, нежели вторая. А крысы были абсолютно одинаковые.
Подобные эксперименты проводили потом еще много раз и с людьми, где преподавателям говорили, что их ученики одаренные. По результатам всех экспериментов те группы, в которые верили и заранее считали талантливыми, всегда показывали намного лучшие результаты.
Сейчас данным феноменом активно пользуются разные блогеры, коучи и прочие бесполезные профессии из области инфоцыган. Они продают вам веру в себя, за счет которой вы начинаете более усердно трудится и показывать лучшие результаты, и это не магия, а обычная наука. Вера в себя — фундамент любых достижений. В повседневной жизни — это вера в себя, в коллектив, в близких людей.
Мы проконсультировались с практикующим психологом Елизаветой Владимировой (автор тг-канала ПсихоЛогика/ПсихоЛиза) и попросили сформулировать основные принципы применения феномена:
«Верьте в свои силы — это может показаться избитым. Но я искренне верю в силу эффекта Розенталя. Поэтому давайте сформулируем это иначе.
Если вам даже не приходило в голову поверить в успех — разве странно, что все попытки остались безрезультатными? Вера в себя — это не просто слова, это фундамент для любых ваших достижений. Людей вокруг нас. В повседневной жизни мы можем использовать этот эффект для достижения успеха и улучшения отношений. Рассмотрим несколько ключевых пунктов применения:
- Установка положительных ожиданий. Верьте в способности окружающих, это может вдохновить их на достижения. Говорите им об этом, это не сложно, а вот человек (сотрудник), который поверит в свои силы покажет лучшую вовлеченность и трудоотдачу.
- Поддержка и мотивация. Выражайте поддержку и активное одобрение, что способствует повышению уверенности. Хвалите близких и сотрудников, не скупитесь на слова одобрения и вы удивитесь, как поднимется их настроение и эффективность.
- Создание позитивной атмосферы. Окружайте себя людьми, которые верят в ваш успех, а не критикуют или сомневаются. Благоприятная атмосфера вдохновляет. И оставайтесь сами таким же человеком.
- Личное развитие. Устанавливайте для себя высокие стандарты — цели способствуют росту и развитию.
Соблюдая эти пункты, вы сможете намного больше. Когда вокруг Вас искренние люди, которые верят в ваш или совместный успех — атмосфера способствует большей эффективности в работе или просто помогает чувствовать себя комфортно, это вдохновляет.
Используйте эти простые правила в своей повседневной жизни и вы удивитесь, насколько улучшилось ваше настроение и результаты в рабочей или личной сферах. Считайте я сэкономила вам кругленькую сумму на каких-то курсах, где вам тоже самое рассказывали бы часами.
Как и с любым инструментов, важно не переусердствовать, опасности применения:
- Риск разочарования: нереалистичные ожидания могут привести к стрессу и фрустрации.
- Предвзятость: стереотипные ожидания могут негативно влиять на оценку людей.
- Неравные шансы: положительные ожидания в отношении одних могут игнорировать потребности других».